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室外健身器材厂家提醒大家冬季运动的注意事项

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室外健身器材厂家提醒大家冬季运动的注意事项

1、室外健身器材生产厂家提醒大家在热身活动应充分。因气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,加上空气湿度较小,易使人感觉干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。

2、衣着厚薄要适宜。冬季健身开始时应多穿些衣物,待热身后再逐渐脱去。室外健身应注意保暖,锻炼完后应尽快回到室内,擦干汗水换上干净衣服。要注意双脚保暖。若头、背、脚受凉,冷空气从皮毛和口鼻侵入身体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。

3、环境要舒适。室内锻炼要保持空气流通、新鲜。不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意当大风沙、下大雪或过冷天气等气候条件太差的时候暂时不做室外锻炼。若想做时也应选择向阳、避风的地方进行。